長時間パソコン作業をした後の疲れ目解消のために効果的なストレッチとして、ウィンクをする方法があります。
ウォーミングアップとして、10?20回くらい右目と左目を交互にウィンクして、さらに10~20回くらい先ほどよりもスピードを上げて同様にウィンクします。今度は力を緩めて同様に10~20回ウィンクを繰り返します。今度は力を入れてギュッと目を閉じる感じで同様に10~20回ほどウィンクを行います。最後は右・左同時に目をギュッと閉じて仕上げをします。最後は3回ほどでOKです。
なぜウィンクをすると効果があるのかというと、目の周りの血流が良くなるからです。目が疲れている時は、目の周りの血流が悪くなり、酸素濃度が不足して疲れを感じているケースが多いです。
この方法は、筋肉の凝りを道具なしで簡単にほぐせるのが特徴です。この方法はウォーミングアップ段階なので、さらに第二段階、第三段階として、上下左右に目玉を動かす、目玉をぐるぐると動かす方法を行うとバランスよく凝りをほぐすことが出来ます。行うときの基本として、身体の力を抜くこと・緩やかに行うこと・呼吸を止めないこと・気持ち良いと思える強度で行う事、が大切です。